Antioxidantes
18
Dic
2017
"Por qué debemos consumir alimentos ricos en Antioxidantes?"
Hoy en día, escuchamos mucho sobre consumir "Alimentos ricos en Antioxidantes"; pero, realmente sabemos qué son, qué beneficios nos aportan y cuáles son?
Antioxidantes
Son las sustancias que protegen las células de los radicales libres. Estos radicales libres son átomos con carga negativa, los cuales generan una cadena de reacciones que destruyen nuestras células; responsables del envejecimiento y enfermedades.
Qué factores provocan la formación de los radicales?
- Estrés (físico y emocional)
- Contaminación ambiental (aire, agua, gases producidos por la combustión de gases, dióxido de nitrógeno)
- Mala alimentación (irregularidad en horarios para comer, incremento de consumo de alimentos con alto contenido graso, alto consumo de alcohol y bajo consumo de vegetales y frutas)
- Productos químicos
- Rayos ultravioletas (artificiales y naturales)
- Consumo de Tabaco
- Consumo alto de medicamentos, entre otros.
- Refuerza el sistema inmunológico
- Rejuvenece el aspecto de la piel
- Brinda protección cardiovascular
- Disminuye el riesgo de cáncer
- Combate signos contra el envejecimiento.
Vitamina A: Pimientos, mango, papaya y zanahoria.
Vitamina C: Naranja, granadilla, kiwi.
Selenio: Frutos secos, legumbres,
Vitamina E: Aceite de girasol, almendras, cereales.
Zinc: Ostras, almejas y frutos secos.
Ahora que sabes lo que debes consumir para combatir el envejecimiento y mantener linda tu piel, compártenos qué alimento empezarás a consumir?
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